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2018/04/30

そのストレス発散方法は間違っている

4月は何かとストレスがたまりやすいですね。

移動で職場が変わった

仕事の内容が変わった

新人が入り人間関係が変わった

 

どれもこれもストレスを感じるものです。

 

新しい職場で上手くやっている

仕事はいつでもチャレンジだ

新人には親切丁寧に接している

 

そんなポジティブな人でもストレスにはなっているのです。

 

そして、

【春】という季節そのものもストレスがかかりやすい。

陽射しの強さや紫外線、

草木が芽を出し花を咲かせる春のエネルギーも強いものです。

 

ストレス発散のためにスポーツをする。

よく聞きます。

適度に身体を動かすことはとても効果的でしょう。

でもやりすぎは逆にストレスを増やします。

 

ゴールデンウイークの連休に旅行に行ったり

イベントに参加される方もいるでしょう。

はしゃぎ過ぎもストレスになります。

お母さんが旅行から帰ってくると

「自宅が一番」というコマーシャルがあったのを覚えていますか?

楽しいこともストレスを感じやすい。

 

4月に頑張ってちょっと疲れている方。

新しい環境に早く慣れようと一所懸命やってきた方。

そんな方ほど

ゴールデンウイーク後半は平日と同じように過ごしてほしいのです。

朝は同じ時間に起きる。

昼間の時間は散歩など軽い運動をし

のんびり好きなことをして過ごす。

夜更かしはしない。

お酒の飲みすぎにも注意です。

生活リズムを崩さずに

身体を休め

気分が変わることをする。

それがストレスを減少させるコツ。

 

これまで頑張ってきたご褒美に

とっておきのイベントや旅行でストレス発散!

なんてやっていると

休み明けに疲れ切ってしまいますよ。

 

上手にストレスを発散しましょう。

 

こいのぼり

 

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心の対話室うちゆい

E-mail 556.uchiyui@gmail.com
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2018/04/29

連休明けの再始動!

今年はお彼岸に雪が降り、春が来るのが遅いと思っていたら

急に初夏の様相を呈し

いつもより早い桜の開花。

後に続く花々も一斉に咲き、

気が付くと

あっという間に4月が駆け抜けて行こうとしています。

 

ただ単にブログを挙げる余裕がなかっただけですが…

 

昨年からお世話になっている職場の雇用形態上

年度末でいったん退職扱いとなり

5月より再雇用となります。

1ヶ月のロンバケ(古い?)でした。

 

職場復帰にあたり髪を切ろうかどうしようか

迷っていたのですが

Death(死神)さまのカードに背中を押されて決心(笑)しました。

 

ここまでバッサリ切ったのは

ウン十年ぶり。

思いきり短くしてみました。

 

Deathのカードの意味は

『思い切りよく即断即決』

他にも変容や古い自分を脱ぎ捨てよetc

死神っていうと悪い意味に捉えがちだけど

古いものの終焉と新しいものの到来の意味なんですね。

 

ゴールデンウイーク前半終了とともに

ロングバケーションも終わります。

 

この先、どのような変化がもたらせるのか

とても楽しみです。

 

お断りしておきますが

よく言う「失恋」ではありません。

あしからず

 

上を向く

 

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心の対話室うちゆい

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2018/03/13

もっと応援して

とっても可愛いお子さんを見かけました。

 

自分よりも大きなベビーカーを押している2歳数か月の女の子。

道路の段差を一生懸命押し上げようとしています。

ママがちょっと手を課しながら

「がんばれ がんばれ ○○ちゃん ♪」と…

「まま、もっとおうえんしてくだしゃい」

ちょっとハスキーな声で応援を催促する女の子。

 

微笑ましいなぁと思いながらも

はっとしたこともありました。

 

スポーツ選手が「応援よろしく」とカメラの前で言っているのはよく聞きますが

もっと応援してというのは聞いたことがない。

ライブなどで盛り上がるために拍手を求めるゼスチャーを見ることはあっても

言葉で聞いたことはない。

 

なにより私自身が

人に応援をしてほしいと頼んだことがない。

 

あの女の子は

自分がもっと頑張れるように

素直な気持ちで自分の言葉を言っている。

 

ただ自分の思いを素直にストレートに言葉にしている。

 

微笑ましい姿から大きなことをいただきました。

 

ベビーカーはあの女の子が乗るものだと思っていましたが、

なんと!

ベビーカーの中には1歳ちょっとのおとうと君が乗っていました。

そりゃぁ応援を求めるわけだ( ^ω^)・・・

 

笑顔2

 

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2018/03/11

特別なことはしない

3月11日

日本中が大きな悲しみに包まれたあの日から7年。

朝からテレビやラジオで特番が組まれ、

各地で復興応援・追悼のイベントが行われています。

 

福島だけでなく

様々な災害にあって頑張っている人たちに

自分は何ができるのだろうか。

特別なことではなく

日々、日常的にできること。

私にできるのはそんなささやかなこと。

 

スーパーで三陸産のわかめを買ってきました。

ワカメサラダで頂こうと思います。

 

キャンドル3

 

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2018/02/12

気持のデコボコ

カウンセリング心理学というものを知ってから9年。

日々新たな気づきがあります。

 

カウンセリングとは別の仕事をしていると

素の自分がかなり出ていて、

凹むこともしばしば、

 

先日のかなり大きな穴凹に落っこちました。

 

でも、心理学を学んだおかげか

回復が早いんです。

 

人とのかかわりの中で

誤解だ!と叫びたいことや

なんで伝わらないの?

と思うことは日常茶飯事。

だけど

そんなときも

「そう受け取ったのね」と思ったり

「伝わるにはどんな言葉にすればいいかな」と考えたりして

いつまでもクヨクヨしない。

その気持ちにとどまらない。

 

もちろん自分の判じていることは大切です。

悔しい・悲しい・腹立たしい・嬉しい・楽しい…

それらの感情を思いっきり感じたら

感謝に変えます。

 

そのようにしていると

大きなデコボコが

いつの間にか削られて埋められて

平らになってゆく…

 

しばらくすると

また大きくデコボコしてくるのですが、

それもまた

楽しめるようになってきました。

 

天使の光

 

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